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2025/12/17 7:06:12
看着孩子眯起眼睛看黑板，凑近屏幕看电视，许多家长的心中不免一沉。我国儿童青少年近视率居高不下，高中生近视率甚至达到81%。高度近视患者中约21.9%为近视度数超过600度的人群，这可能会引发多种严重并发症。
近视一旦形成，便不可逆转，正如一个人的个子长高后无法再变矮。作为孩子视力健康的“守门人”，家长的科学干预至关重要。
户外活动，最天然的“护眼法”
阳光下的户外活动是最简单、最有效的预防近视方式。
在自然光下活动能有效预防近视发生，户外活动形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。
关键是让孩子“出”门，在自然光线下活动。目前不少孩子是“不出门”，与过去“不着家”的孩子们形成鲜明对比。
良好习惯，构筑近视防控第一道防线
培养良好用眼习惯是预防近视的关键。家长应引导孩子养成正确的读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”。即眼睛与书本距离一尺，胸前与书桌间隔一拳，握笔手指离笔尖一寸。
读写连续用眼时间不宜超过20分钟，之后应休息2分钟，远眺放松。
避免在走路、吃饭、晃动的车厢内看书，也不可躺着或趴着看书。
家长还需为孩子营造良好的学习光照环境，晚上学习时同时使用书桌台灯和房间顶灯，避免光线过暗或过亮。
控制电子产品，减轻用眼负担
82.8%的家长认为暑假视力下降的主因是无节制使用电子产品。长时间、近距离盯着用眼是近视的主要诱因之一。家长应以身作则，减少对手机、电脑等的依赖，带头不做“低头族”。
孩子使用电子产品应遵循“20-20-20”口诀：看屏幕20分钟后，远眺20英尺（6米）外至少20秒。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，学习目的使用单次20分钟后应休息远眺。
科技助力，让护眼融入日常
现代科技为近视防控提供了新的解决方案。比如，眼调节训练灯通过智能控制医疗级光照曲线，让眼睛在日常读写时，就能跟随光线变化完成无意识调节训练。不用额外花时间、不用孩子主动配合，边学习边练眼，告别刻意训练的枯燥与疲劳，越用眼睛越舒适！
家长应密切关注孩子视力变化，一旦发现异常迹象，如视物眯眼、皱眉、歪头等，要及时到正规医疗机构检查。
0-6岁是孩子视觉发育的关键期，早期的关注与干预将为孩子一生的视力健康奠定基础。家长们，行动起来吧！让孩子在清晰明亮的世界中自由探索，拥有一个光明的未来。