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这问题好。你刚从车店提了新车，或者从角落推出一台老伙计。心里兴奋，脚底发痒。你可能会想，第一天得骑个几十公里才算数吧？

打住。这个想法很危险。

我见过太多人，第一天用力过猛。第二天起来，腿不是自己的，屁股火辣辣地疼。车扔在一边，再也不想碰。一个好开头，就这么毁了。

第一天骑车，根本不是比谁骑得远。是比谁“感觉对”。

你的身体说了算

别管别人骑多少。你的腿，你的肺，你的屁股，它们会告诉你答案。骑到微微出汗，呼吸有点加深，但还能正常说句话。这个感觉就对了。

一旦你开始大口喘气，说不出完整句子。或者腿上传来酸胀的警告。那就该停了。这不是怂，这是聪明。

新手最容易犯的错，就是上头。感觉还能冲，就再冲五公里。明天你就知道代价了。

距离？数字是假的

有人问，那到底有没有个大概数字？真没有。一个常健身的小伙子，和一个坐办公室十年的朋友，起点能一样吗？

非要我说。如果你完全没运动基础，三公里五公里，特别好。能骑完，不痛苦，还想骑。这就是满分。

如果你平时有锻炼，十公里十五公里也封顶了。记住，今天是第一天，后面还有第二天呢。

别急着看风景

第一天，路也别挑太野的。找个路况好的公园、河边、或者车少的平路。目标是熟悉你的车，不是去探险。

调好座位高度。坐上去，脚后跟踩在踏板最低点，腿能伸直就行。用脚掌骑车时，膝盖会有点弯。这个高度最保护膝盖。

试试刹车灵不灵，变速顺不顺。就像交新朋友，先打个招呼，别急着一起出生入死。

屁股疼和肚子饿

这两件事，比距离重要得多。

再好的车座，第一天也会硌屁股。这是正常的。穿条带衬垫的骑行裤，能救你的命。别穿牛仔裤骑，真的。

出门前吃点东西，一根香蕉，一片面包都行。带上一瓶水。骑半小时就喝两口。你不是骆驼，缺水会累得特别快。

骑完了干什么

骑到家，别直接瘫沙发。慢走五分钟。拉伸一下大腿和小腿。就简单压压腿，勾勾脚尖。五分钟就行。

晚上如果腿酸，用热水泡泡脚。你的身体会感谢你。

说到底，骑车第一天只有一个目标。就是让第二天还想骑。

你骑得一身轻松，心情愉快。回家洗个澡，觉得通体舒泰。脑子里想的是“明天再绕远一点试试”。那今天就是巨大成功。

至于那些第一天就飙个长途的壮士。大概率在朋友圈晒完地图后，会消失一个星期。

你不是他们。你慢慢来。

骑车的日子长着呢。山在那儿，路也在那儿。它们又不会跑。

第一天，就是打个照面。说声“嘿，我来了，以后请多关照”。这就足够了。

现在，去推你的车吧。骑到感觉不错，就掉头回家。

这样最好。