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新年开场

今天是元旦假期的最后一天，就在此刻，我坐在电脑前想象着大家的模样：

• 你也许刚结束短暂得不像假期的假期，拖着行李挤进高铁站，一边排队一边想晚上吃点什么，明天能不能别这么难受；

• 你可能正堵在返程的高速上，看着车窗外的车水马龙怔怔出神，怎么假期就过去了？怎么一眨眼，又要回去上班了？

• 你可能在机场候机，脑子里却已经提前开始为工作焦虑；

我们在一种集体性的仪式感裹挟下，被催促着“做点什么”——发一条朋友圈、写一段总结、立几个 flag，好像不给这一年一个交代，就不配进入下一年。

说实话，我本来也是这么打算的。
原计划是在 2025 年最后一天的零点，把这篇年终总结发出去，当作自己的跨年仪式。

但我最后还是没发。

因为我突然意识到一件事：
我们太擅长用仪式感，来麻痹自己了。

好像只要总结发出去了，这一年就算“结案”；
好像只要跨年钟声一响，过去的拖延、迷茫、失意，就能被系统一键清空；
好像只要日历翻页，人生就会自动进入“新版本”。

朋友圈里刷了很久，都是“2026 会更好”。

我想说一句可能不太好听的话：

2025 年解决不了的困境，2026 年 1 月 1 日睁开眼，它依然在那儿。

此刻，跨年已经跨完，朋友圈也发了，flag 也立了。
但你冷静想一想：你的 2026，和 2025 的生活，有什么本质区别吗？

明天，大多数人的闹钟会准时响起。
你会不情愿地起床，穿上那套“只属于打工时穿的衣服”，刷牙洗漱，按着固定的时间出门，坐上熟悉的地铁。
你会下意识掏出手机，刷几条热梗，早餐可能就在路边随便对付一口。
然后坐回那个工位，看着同样的屏幕、同样的同事，恍惚间甚至会怀疑：我是不是根本没放过假。

接着，开始新一轮的日复一日，顺便期待下一个假期。

其实你我都很清楚：

跨年不等于投胎。
你今年什么状态，明年大概率还是这个状态。

这话扎心，但是真的。

不是因为你不努力，
而是因为——生活的进度条，从来不会因为一个仪式自动跳转。

一、为什么大家都这么累？

如果你问我，2025 年最大的感受是什么。

不止是卷，不止是裁员，不止是 KPI。
还有一种更隐蔽、但更致命的东西：

持续性的消耗感。

你会发现几个很诡异的现象：

• 工作并没有比以前难多少
• 技术也在进步，工具也更好了，AI越来越聪明
• 管理方法一套一套，敏捷、OKR、复盘、共创

但人，反而越来越疲惫，不是突然被压垮，而是每天一点点被磨。

你身边一定有很多这样的人：
白天还能正常开会、对需求、回消息；
一到晚上，什么都不想干，只想瘫着。
周末也恢复不了精力，甚至连“好好休息”这件事，都变成了一种负担。

大家嘴上都在聊“以后怎么办”——
想转行，怕没竞争力；
想搞副业，发现除了上班，好像什么都不会；
想躺平，又没底气，上有老下有小。

这种焦虑的本质，其实是：
我们把太多精力，用在“如何让别人满意”这件事上。

老板、客户、团队、家人、社会期待……
我们周旋在所有角色之间，唯独把自己给弄丢了。

但有件事你必须接受：
好起来的从来不是生活，而是你自己。

生活只会随着年龄增长变得更沉重——
父母的身体、孩子的教育、房贷、健康、发际线，这些都是不可逆的“风险项”。

如果你不尽早做打算，
你迟早会发现：你不仅丢掉了生活，也丢掉了自己。

二、越来越不相信“热爱工作”这套叙事

说句很实在的。

我技术出身，做过开发，带过项目，管过人。
拿了 PMP，在互联网上也输出了不少个人观点。

但越到后面，我越警惕一句话：

“你要热爱你的工作。”

这句话在刚毕业时很美好，
在真实职场里，往往变成了：

• 加班的正当性
• 情绪透支的理由
• 拒绝个人边界的借口

我见过太多人：

• 把项目当人生全部
• 把延期当个人失败
• 把团队问题扛在自己身上
• 把“能不能撑住”当成能力证明

结果呢？

项目结束了，人也快散架了。

但项目成功，从来不等于你的人生成功。

这是我写完《抖腿短视频 App 诞生记：敏捷实战 30 讲》之后，最强烈的一个感受。

三、当代打工人的困局

我越来越觉得——
人生和项目，是一套逻辑。

你看：

• 需求 = 外界对你的期待
• 排期 = 你的时间和精力
• 技术债 = 你长期忽视的问题
• 返工 = 反复做无意义的事
• 延期 = 你对生活的拖延

很多人不是不努力，
而是一直在为别人的需求紧急插队。

结果就是：

• 重要的事永远排不上
• 想改变的时候，已经没体力了

这也是为什么，我在所有专栏里反复强调的：

不要因为工作，而丢掉了生活。

四、工作只是生活的一部分

这句话看起来很普通，但在互联网职场里，其实是反主流的。

因为现实一直在暗示你：

• 年轻就该拼
• 不拼就是不进取
• 不加班就是不负责

可我这几年越来越清楚一件事：

真正能长期交付的人，反而最清楚什么时候该停。

作为项目经理，你要为项目负责；
但作为一个人，你要为自己负责。

这两件事，不是对立的。

真正成熟的状态是：

• 项目该冲的时候冲
• 该保底的时候保底
• 该拒绝的时候拒绝
• 该休息的时候不内疚

这不是躺平，是可持续。

五、关于焦虑：它不是你的敌人，而是提醒

后台私信中很多人叫我“老师”，但只有我自己知道，我其实和你们一样焦虑：

• 高不可攀的房价
• 家庭的重担
• 年龄在涨
• 行业在变
• 机会在收紧
• 选择成本越来越高

但我现在对焦虑的看法是：

焦虑不是坏东西，它是系统报警。

就像项目里的一次告警：

• 不处理，它会演变成事故
• 正视它，反而能提前调整方向

所以我反而鼓励你，在 2026 年的开始，认真想三件事：

1. 我现在最消耗的事情是什么？
2. 如果2026年什么都不变，我能不能接受？
3. 我有没有为未来的某种可能，提前做一点准备？

不是非要立 flag。
而是别再浑浑噩噩。

六、关于“悦己”：不是逃离，而是尊重自己

今年我最想聊的词是“悦己”，我就很喜欢这个词。

在以前的我看来，这个词属于小资和文青。但我现在开始逐渐明白，“悦己”其实是一种最高级的止损。

无论是小悦己：

• 买点东西
• 请几天假
• 短暂逃离

还是大悦己：

在长期决策里，把自己当一个重要变量。

包括但不限于：

• 是否继续这条职业路径
• 要不要从技术转管理
• 要不要换城市、换赛道
• 要不要尝试副业
• 要不要慢一点

今年在我公司内部也有个词特别流行，叫“融入”，哪怕我经历过最复杂的跨部门博弈，在对那些层出不穷的新概念、那些为了卷而卷的OKR时，我依然感到一种深深的疏离感。我觉得我融入不了，或者说，我潜意识里在拒绝这种“非人化”的融合。

可讽刺的是，在现在的职场环境里，人越来越像工具，事越来越像戏法。

工作确实只是生活的一部分。这句话说起来容易，做起来极难。当你为了一个项目关键节点拼命冲刺的时候，凌晨三点还在处理问题时，你很难说工作不是你的全部。

但我想告诉你的是：你可以选择投入，但不能选择消失。

所谓悦己，就是在这个兵荒马乱的互联网职场里，给自己留一个“温暖的角落”。

• 如果你热爱技术，那就保持热爱，这是你擅长且心安的底牌。
• 如果你厌倦了办公室政治，那就把工作当成一场纯粹的等价交换，把剩余的精力和热爱留给家人，或者尝试一个你感兴趣的副业。
• 无论你选择买房还是租房，成家还是独处，出发点应该是“我这样舒服”，而不是“社会要求我这样”。

当我们年纪慢慢变大，我们会发现：这些问题，其实都没有标准答案。

七、写在最后

2025 年结束了，我也给自己做个小总结，这一年一共完结了 5 个关于项目经理的专栏，对项目经理感兴趣或者想转行做项目经理的朋友可以去主页看看，或许对你有些帮助。

• 怎么做简历
• 如何去面试
• 新手项目经理生存
• 项目之外的一些思考
• 敏捷实战

但底层，其实都是同一个主题：

如何在真实职场里，尽量不把自己活丢。

重要的是，在接下来的2026年，请你也要更清醒一点。 别把期待交给运气，把筹码握在自己手里。 别把灵魂卖给公司，要把温暖留给生活。

生活不会因为跨年而好起来，但你可以选择让自己变得更好。做你想做的事，爱你想爱的人，或者干脆关掉手机，去睡一个好觉。

这一年你没白过，只是你太累了。

最后，祝大家新年快乐，财源滚滚，身体健康、生活可选。愿我们都能在2026年，做一个清醒、独立、不被 KPI 定义、且懂得“悦己”的人。