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近年来，儿童青少年近视发生率呈逐年上升趋势，近视防控已经成为家长和教育工作者共同关注的重要课题。很多家长误以为预防近视只能靠减少用眼时长、增加户外活动，却忽略了一些容易坚持且效果显著的日常行为。这些行为无需刻意改变生活节奏，却能在潜移默化中为孩子的视力健康筑牢防线。

融入日常的眼调节训练

很多家长不知道，眼调节功能的强弱与近视发生密切相关。而借助科学的工具，就能在日常学习中完成眼调节训练，无需额外占用孩子的休息时间。眼调节训练灯只需要在读书、写作业时把灯打开，就能在正常用眼过程中同步完成调节训练。这种“无需主动配合，照明即训练”的创新设计，将调节训练完美融入日常照明场景中，不需要额外付出精力，就能同步进行调节训练，完全契合他们的学习生活节奏。

这种将训练与日常用眼结合的方式，既不会让孩子产生抵触心理，又能持续锻炼眼部调节能力，让睫状肌在反复收缩和放松中保持活力，从而有效延缓近视的发生和发展。

合理安排用眼间隙的放松活动

当孩子长时间专注于书本或电子产品时，眼部肌肉会处于紧张收缩状态，及时的放松能有效缓解这种疲劳。在孩子学习20分钟左右，家长可以引导孩子做一些简单的眼部放松活动，比如让孩子向远处眺望，看看窗外的绿植或建筑，让睫状肌从紧张状态切换到放松状态；也可以引导孩子转动眼球，顺时针和逆时针各转动10圈，促进眼部血液循环。

除此之外，还可以在课间让孩子做一些简单的肢体运动，比如伸展手臂、转动脖子，全身的放松也能间接缓解眼部的紧张感。这些放松活动操作简单，耗时短，却能有效改善眼部的疲劳状态，对预防近视起到积极作用。

保证均衡营养摄入

眼睛的正常发育离不开充足且全面的营养支持，日常饮食中的营养搭配也是预防近视的关键一环。家长要注意让孩子多摄入富含维生素A、维生素C、叶黄素以及锌等营养素的食物。

儿童青少年近视防控是一项长期且细致的工作，无需依赖复杂的手段，从日常小事做起，才能为孩子的明亮双眼保驾护航。家长要多关注孩子的用眼习惯，引导孩子坚持这些日常行为，让良好的习惯伴随孩子成长，远离近视的困扰。