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过度加班往往不是因为任务太多，而是因为时间规划不合理。分享几个技巧：接到需求后，先评估工作量，明确交付时间，遇到不合理需求及时沟通；拆分任务，把大任务拆成小模块，设定每个模块的截止时间；优先处理高优先级任务，避免拖延；每天下班前梳理进度，提前预判风险，及时向领导反馈。记住，高效工作比长时间加班更有价值，学会拒绝不合理的时间要求。