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技术行业迭代快，新框架、新技术层出不穷，很多程序员会陷入焦虑。应对焦虑的方法：接受自己无法掌握所有技术，专注于核心能力的提升；制定合理的学习计划，避免盲目跟风；把焦虑转化为动力，通过学习和实践提升自己；多和同行交流，了解行业真实情况，避免过度恐慌；学会放松，不要把所有时间都投入到工作和学习中，保持工作和生活的平衡。记住，技术学习是一个长期过程，稳步前行比追求速度更重要。