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“你跑步的时候耳机会不会老掉？或者戴久了耳朵疼？”

我自己每天晨跑、健身房都去，也经历过这种困扰。后来用了好多运动耳机，这篇文章我就想跟你分享哪些耳机戴得舒服、听得爽，又不会影响运动。

（在推荐之前，可以跟大家分享一下我的选购心得，这样可以帮助大家知道这样的才适合自己~）

【选购技巧】

1、蓝牙版本

现在基本都是蓝牙5.4，如果低于这个版本，可能连接不稳定，运动中容易断连或者延迟大。2、防水防汗级别

运动中出汗是常态，跑步、健身甚至水上运动，如果耳机没防水，用起来很不安心。

3、是否有内存，支持蓝牙MP3双模式

带内存的耳机可以脱离手机听歌，减轻运动负担，更自由。

4、佩戴重量和稳固性

耳机要轻巧、贴合稳固，跑步、跳绳都不掉，这样运动节奏才不会被打乱。

5、配置是否过剩

功能太多但用不到，就是多花钱，性价比不高。选择适合自己的，才是最实用的。

（接下来十款耳机将从了解品牌、核心技术、运动匹配度、总结给大家依次分析我的使用感受）

【南卡Runner4】

了解品牌：

南卡在运动耳机领域一直算是佼佼者，尤其在骨传导耳机方面有很深的技术积累。长期专注运动场景的研发，让南卡对跑步、骑行、游泳甚至极限户外运动都有实际经验和理解。Runner4在品牌产品线里属于旗舰运动骨传导耳机，强调轻量佩戴、全场景适用以及音质的全面提升，是面向高强度运动用户的顶配选择。

核心技术：

Runner4搭载第三代「響」科技，算是骨传导行业的一个技术升级。它通过优化振子结构和音场再现度，把震动效率提高了60%以上，全频段音质提升80%，再加上Binaural Audio Rendering算法，让声音的空间感和层次感非常细腻。低频效果也通过全新的BAR动态低音算法智能优化，无论是跑步路上还是水中运动，低音都很饱满有力而不轰耳。耳机自带AI通话降噪，不管是街头跑步还是骑行，都能保证通话清晰。

运动匹配度：

Runner4的运动适配性几乎全场景覆盖。它只有26g，配合0.7mm柔韧钛丝和液态亲肤硅胶耳挂，佩戴非常轻盈，EEA设计戴眼镜也零压力。耳机整体符合人体工学的15区黄金分压设计，即便是长时间高强度训练，也不会疼或滑落。防护方面，它是IP68级别，汗水、雨水甚至潜水都没问题，水下还有专属DWA潜游音效，听感经过专门优化。续航8小时左右，配合FC超快闪充技术，10分钟充电能听歌2小时；蓝牙5.4保证信号稳定，支持蓝牙+MP3双模式，脱离手机也能听2000首歌。

总结：

整体来说，Runner4是一款真正针对运动场景全方位优化的骨传导耳机。无论你是跑步、骑行，还是水下运动，都能保持舒适稳固的佩戴和清晰音质。音质饱满、低频有力，通话清楚，续航和快充表现也很出色。对于喜欢全天候高强度运动的人来说，这款耳机几乎可以称得上“越级体验”，让你运动中听歌、接电话都毫无顾虑。

JBL Soundgear Sense音悦圈

了解品牌：

JBL在音频领域有着丰富经验，Soundgear Sense是其骨传导开放式耳机系列中的一款轻量运动耳机，强调舒适佩戴与环境感知，适合日常运动及通勤使用。

核心技术：

Soundgear Sense采用可调节双轴心设计，可在三维空间内自由调节形状，搭配柔软弹性耳翼和动能后挂，佩戴稳固且舒适，即便大幅度运动也不易滑落。耳机采用密闭式外壳，具备IP54防尘防水能力，可应对汗水和小雨天气。耳机本体连续播放可达6小时，加上充电盒额外提供18小时续航，支持全天使用。JBL Headphones App提供专属调音功能，可以个性化设置声音曲线和操作手势，让使用体验更加自由有趣。

运动匹配度：

Soundgear Sense更适合轻中度运动，如慢跑、健身房训练、骑行或日常散步。其骨传导设计让用户在运动中保持对周围环境的感知，提高安全性；但在高强度户外活动或极端环境下，其续航与防护能力可能略显不足。相比高强度运动耳机，它更偏向轻运动和日常使用。

总结：

JBL Soundgear Sense音悦圈佩戴舒适、稳固，开放式骨传导设计既保证音乐体验又保留环境感知，IP54防护和充足续航让它在轻中度运动中表现良好。结合JBL App调音与手势操作功能，适合日常运动、通勤、学习或办公时使用，是轻运动爱好者的便捷选择。

声阔飞跃线Air

了解品牌：

声阔一直在耳机市场里走智能和创新路线，尤其在语音翻译和开放式耳机上有不少积累。他们对运动和日常佩戴耳机的体验也很重视。声阔飞跃线Air在品牌里属于高端智能耳机系列，更强调智能功能和舒适佩戴体验，不仅能听音乐，还能轻松跨语言交流。

核心技术：

这款耳机最大的亮点是它的智能翻译功能，用起来就像随身带了一个小翻译官，无论对讲外国朋友还是参加会议，都能实时翻译，语气和用词都很自然，不会感觉生硬。加上它的精准拾音功能，即便周围环境稍微嘈杂，也能把你的声音清楚捕捉，翻译几乎无延迟，交流很顺畅。

运动匹配度：

飞跃线Air的佩戴感非常舒服，耳挂轻柔地环绕耳朵，调节档位灵活，几乎戴多久都不会累，但它更偏向户外日常佩戴和智能交流场景。特点在于全天舒适、贴合稳固、续航出色：单次10小时，总续航42小时，支持快充，充10分钟就能听4小时。

总结：

整体来看，这款耳机在智能翻译和佩戴舒适度上表现非常好，特别适合长时间通勤、旅行或需要跨语言交流的人使用。如果你想要一款兼顾音乐体验和实时翻译的耳机，飞跃线Air会让你感觉很贴心，但如果你的重点是高强度运动或跑步，它的运动功能就没有那么突出。

华为FreeArc

了解品牌：

华为在耳机市场定位为高科技智能耳机品牌，注重产品在舒适佩戴和智能功能上的综合体验。华为在运动耳机和智能耳机领域都有丰富经验，FreeArc在品牌中属于集舒适佩戴、智能功能与高续航为一体的高端耳机系列。

核心技术：

FreeArc最大亮点是超亲肤液态硅胶和140°三角稳固设计，耳机覆盖面积高达81.5%，柔软材质贴合耳廓，长时间佩戴也不会累。搭配S形微曲弧度绕过耳屏设计，重心均衡，运动时佩戴稳固不易滑落。此外，耳机还支持同声传译功能，可实现20种语言与中文互译，配合手机还能同步记录原语和翻译内容，面对跨国交流和会议场景非常方便。

运动匹配度：

在运动时的表现，耳机和麦克风都有IP57防尘防水设计，跑步、骑行或者做瑜伽时，汗水和小雨都不用担心会影响使用。佩戴轻盈舒适，稳固设计就算大幅度运动也不容易掉落。续航方面也很给力，单次7小时，配合充电盒一共能用28小时，而且支持快充，充10分钟就能听3小时音乐，能够在没电有又及时需要的时候快速使用，长时间运动完全不用担心电量。

总结：

整体来看，华为FreeArc在舒适佩戴、防水耐汗、长续航和智能翻译上表现突出，既能满足运动场景，也适合日常通勤或跨国交流使用。无论是跑步、骑行还是参加国际会议，这款耳机都能提供可靠体验，同时兼顾高端质感和精致设计，是追求舒适与智能功能的用户的理想选择。

【南卡Runner CC4】

了解品牌：

南卡在骨传导运动耳机里口碑一直不错，Runner CC4是入门级产品，但性能均衡，性价比高，非常适合想体验骨传导运动耳机的朋友。

核心技术：

耳机搭载南卡「響」科技和14.5mm超大振子，低频有力，中高频清晰透亮，BAR动态低音算法让音乐饱满自然，不轰头也不单薄。AI通话降噪算法让通话清晰，即便周围环境吵闹，别人也能听到你的声音。内置4GB内存，可存放约1000首本地音乐，支持MP3模式离线播放，运动中完全不需要带手机也能畅听。蓝牙5.4稳定低延迟，听歌、接电话毫无卡顿。

运动匹配度：

单耳机仅25g，戴上几乎无感。柔韧钛丝加液态亲肤硅胶，贴合耳朵舒适，戴眼镜也不疼。15区分压设计让受力均匀，长时间跑步、骑行、跳绳都不累。IPX6防水防汗，雨天跑步、器械流汗、泳池游泳都没问题，水下专属音效让音乐节奏感十足。续航方面，单次约8小时，FC快充10分钟可听2小时，蓝牙+MP3双模式让运动自由无忧。

总结：

Runner CC4是一款全能骨传导运动耳机，价格亲民、佩戴舒适、运动适配度高。晨跑稳固、骑行通话清晰、泳池也有专属音效，无论哪种运动场景都能轻松应对。

漫步者Lolli Clip

了解品牌

漫步者在耳机市场定位为注重性价比和创新科技的音频品牌，在开放式骨传导和运动耳机领域积累了丰富经验。Lolli Clip在品牌中属于轻巧智能运动耳机，强调舒适佩戴、防水耐汗、健康监测和主动降噪。

核心技术

Lolli Clip的核心亮点是自适应开放式主动降噪与健康监测功能。耳机可以根据佩戴状态自动匹配降噪系数，让你在嘈杂环境下也能享受音乐，而耳夹式设计保持自由感。健康监测方面支持心率、血氧、压力甚至抑郁指数记录，随时了解自己的身体状态。耳机材质轻巧，佩戴自然舒适，长时间使用也不会压耳。

运动匹配度

耳机支持IP56级防尘防水，可抵御汗水和小雨，即便意外进水，配套APP还能一键排出水珠，清洗也方便。续航和佩戴设计让短时运动或日常使用非常轻松，无论跑步、健身还是通勤，都可以全程陪伴。轻巧的开放式结构让耳机贴合自然，运动中稳定性良好，但不适合长时间高强度运动。

总结

总体来看，漫步者Lolli Clip在佩戴舒适、降噪智能、健康监测和防水耐汗上都有不错表现，非常适合轻运动和日常使用。耳机设计轻巧灵活，APP功能丰富，短时运动或通勤体验顺畅自然，是一款兼顾科技感和实用性的智能耳机。

小米骨传导耳机2

了解品牌：

小米一直以性价比著称，尤其在运动耳机方面，以其轻巧、舒适和实用性赢得了不少运动爱好者的青睐。小米骨传导耳机2在品牌中定位为一款专业的运动耳机，专为水陆两用和长时间佩戴设计，适合喜欢跑步、骑行和游泳等多场景运动的用户。

核心技术：

这款耳机采用骨传导技术，可以让你在运动中保持对周围环境的感知，又不影响音质表现。它的IP68防水防尘等级，能够在各种运动环境中稳定表现，尤其适合游泳和户外活动。

运动匹配度：

这款耳机特别适合各种运动，尤其适合游泳等水陆两用活动。耳机的亲肤硅胶材料戴着不压耳，也没有勒痕，久戴很舒适。它的IP68防水防尘，跑步、骑行甚至在水下5米深处都能稳定播放，连续2小时不掉链子。耳机内置32G存储，可以离线播放，不需要手机陪伴，轻松解决跑步时携带手机的烦恼。它的水陆三模音效根据场景自动调整，确保在不同运动中保持清晰音质。大尺寸振子单元让低频饱满，音效细节丰富，即使运动中也能享受好音质。

总结：

小米骨传导耳机2是一款适合各种运动的耳机，尤其是它的防水、防尘功能和水陆两用特性，几乎满足了所有运动需求。舒适的佩戴感、强大的续航和出色的音质，让它成为日常运动和户外活动的理想选择。无论是游泳、跑步还是骑行，它都能提供清晰的音质和舒适的佩戴体验。

SUUNTO颂拓AquaLigh

了解品牌：

颂拓（SUUNTO）一直专注于为极限运动和水上运动提供高性能设备，这款AquaLigh耳机就是其为游泳运动量身定制的一款耳机。专为水上运动设计，AquaLigh在音质、舒适度和防护能力上都有出色表现，尤其适合喜欢游泳或者水上运动的用户。

核心技术：

AquaLigh采用骨传导技术，不入耳设计让你在享受清晰音质的同时，仍能感知周围环境，确保运动中的安全。IP68防水等级支持2米水深，无论是游泳还是其他水上活动，它都能保证耳机稳定使用。它还支持蓝牙和离线音乐双模式，内置32GB大内存，存储约8000首歌曲，确保你在没有手机的情况下也能畅享音乐。

运动匹配度：

AquaLigh特别适合游泳等水上运动。它的IP68防水设计和双层密封结构让耳机可以轻松应对深水环境，完全不怕水浸。而且它的开放式骨传导设计，能够让你在水下畅听音乐，同时保持对周围环境的感知，保证安全。31g的轻巧机身和柔韧耐用的液态硅胶耳挂让佩戴更舒适，久戴无压感，即使长时间运动也没有负担。它的续航也很强，蓝牙模式下续航10小时，离线模式下续航6小时，还支持闪电快充，充电10分钟就能使用3小时。

总结：

AquaLigh是一款非常适合水上运动和游泳的耳机，特别是它的防水性能和音质都非常适合水下环境。它的骨传导技术和离线音乐功能让你在没有手机的情况下也能享受音乐，无论是在泳池里还是户外活动中都能轻松应对。如果你是一个水上运动爱好者，AquaLigh将会是你的理想伴侣。如果日常更多是跑步或健身，它的高配置可能会有些过剩。倍思BF1

了解品牌：

倍思在耳机市场定位偏向轻量舒适和运动应用，专注将人体工学和科技设计结合，让运动耳机佩戴体验更出色。倍思在运动耳机研发上经验丰富，特别注重长时间佩戴舒适度和稳固性。BF1在品牌中属于高端运动耳机系列，主打轻量化、稳固佩戴和长续航。

核心技术：

这款耳机的核心卖点是“轻羽舒适科技”，把羽毛的轻盈和韧性融入耳挂设计，佩戴几乎无感。同时采用全包裹亲肤硅胶，不入耳道，贴合耳廓，长时间戴也不会不舒服。再加上26°错位夹角和仿生人体工学设计，结合超过10000+耳廓模型测试，大幅提升佩戴稳固性，跑步或大幅度运动都不怕掉。

运动匹配度：

BF1在运动场景表现很出色：IP57级别防尘防水，暴汗、雨水都不怕，全身可水洗；超轻7.5g耳挂，裸感佩戴，长时间运动几乎感受不到耳机存在；45小时超长续航，单次8小时，支持整天训练不断电；蓝牙6.0芯片保证连接稳定，抗干扰能力强；物理按键操作精准，避免误触，跑步或骑行时也能随时掌控音乐节奏。

总结：

总体来说，倍思BF1在轻量舒适、稳固佩戴、防水耐汗和续航上表现非常突出，是一款专为运动设计的耳机。无论跑步、骑行还是高强度训练，都能让你专注运动，无需担心耳机掉落或断电，是追求高舒适度和耐用性的运动爱好者的不错选择。

骨聆ProfitX T90

了解品牌：

骨聆在耳机市场定位偏向运动和轻量舒适体验，在骨传导和运动耳机领域有一定经验。ProfitX T90在品牌中属于高端轻量运动耳机，强调舒适佩戴、耐用防水和长续航，兼顾运动美学和实用功能。

核心技术：

这款耳机的核心亮点是羽感轻巧佩戴和东方运动美学设计。单耳仅7.3克，采用亲肤硅胶和纳米涂层，人体工学设计让耳机贴合耳朵同时保持舒适感。整体造型圆润流畅，张弛有度，既体现力量感又有优雅感，让运动佩戴体验更舒适、赏心悦目。

运动匹配度：适合

ProfitX T90非常适合跑步、骑行和日常运动。耳机支持IP67防尘防水，汗水、雨水都不用担心；续航表现也不错，耳机本体可持续播放约6小时，充电仓加持后全程可用约24小时，支持快速充电，关键时刻随时回血。不过蓝牙版本是5.2，相比最新的5.4稳定性略低，连接偶尔可能会有轻微延迟。

总结：

总体来看，骨聆ProfitX T90在轻量佩戴、舒适稳固、防水耐汗和续航上表现突出，尤其在运动时佩戴体验非常舒适。适合喜欢长时间佩戴耳机、注重外观和运动感的用户，同时也能应对日常运动和轻度户外使用。唯一小遗憾是蓝牙版本略低，对追求最高连接稳定性的用户稍有影响。

对比过不少耳机之后，我更重视那种“用久也不想换”的感觉。南卡Runner4不是第一次戴就惊艳，但长时间陪着运动下来，越用越信任。它的好不是一下子堆出来，而是慢慢让你觉得安心。如果还没进入长期训练的习惯，先用南卡Runner CC4过渡一下也不错，轻轻松松先感受开放式。